Benessere, Attività Fisica 2019-20

Troverete in questa pagina la lista completa dei nostri corsi benessere

Fiori di Bach

Lezioni settimanali ( marteedì 21.00 – 22.30)

Corpo, mente ed emozioni

Integrare corpo, mente ed emozioni è un lavoro personale. Imparare a seguire la Vostra strada. A volte prenderà direzioni che non avevate immaginato, a volte si fermerà per un po’ per farvi tirare il fiato. La strada della conoscenza di sè porta frutti che valgono ogni attimo della fatica che costa percorrerla.

Il Corpo è una mappa che ci aiuta a scoprire cosa stiamo provando. Di sicuro vi sarà successo di sentire un nodo alla gola quando magari stavate nascondendo qualcosa al partner oppure avete lamentato nausea e mal di stomaco prima di affrontare un esame. Sono segnali che il corpo ci manda per farci esprimere le nostre emozioni. Le emozioni urlano a gran voce quando non le ascoltiamo e si trasformano in dolore e sofferenza fisica. Prestate attenzione al dolore fisico per capire quali sono i bisogni del vostro corpo; se imparerete a gestire le vostre emozioni, starete molto meglio anche a livello fisico.

Giovanna Orlando BFRP 

Consulente Fiori di Bach

Biodanza – Sistema Rolando Toro

Lezioni settimanali ( giovedì, sez. A 16.30 – 18.30, sez. B 20.30 – 22.30)

La Biodanza è adatta a tutti dai bambini agli anziani, non occorre saper danzare, ma avere voglia di scoprire i nostri potenziali ancora inesplorati per rendere la nostra vita più ricca negli aspetti più importanti per noi.

Se vuoi aggiungere pennellate di colore al tuo quotidiano ti aspettiamo

N.B. Viene richiesto ai partecipanti certificato medico di buona salute in corso di validità

abbigliamento comodo, calze antiscivolo e materassino.

 

Eugenia Paesano insegnante didatta – Operatore DBN nr. 2014/BD25

Ginnastica dolce

Lezioni settimanali ( mercoledì 9.15 – 10.15)

BENEFICI:

– esercizio fisico morbido e controllato;

– raggiungimento della tonicità muscolare senza carichi;

– mobilità fluida delle articolazioni;

– elasticità del corpo;

– mantiene corpo e mente giovani e attivi.

A CHI SI RIVOLGE:

– a tutte le persone;

– ad ogni età;

– anziani che intendono fare esercizio fisico dolcemente e senza sforzi;

– persone che riabilitano al movimento il proprio corpo.

È necessario abbigliamento comodo, calze antiscivolo e materassino.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità. 

Jadwiga Krychniak

Corso di ginnastica

Lezioni settimanali ( Mercoledì 10.30 – 11.30 )

Corso di ginnastica di base con utilizzo di piccoli attrezzi come la palla, bastone, elastico e pesi con l’obbiettivo di tonificare, potenziare ed allungare muscolatura e mantenere l’elasticità.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

 

Gloriana Mosca

 

Su muoviamoci!

Lezioni settimanali da definire

E’ necessario un abbigliamento comodo,calze antiscivolo e materassino

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Maria Grazia Chiesa

Nordic walking   

 Lezioni settimanali   ( sez. A mercoledì 10.00 – 11.30, sez. B giovedì 10.00 – 11.30, sez. C giovedì 10.00 – 11.30, )

Camminata Nordic Walking meglio conosciuta “quella delle bacchette”; disciplina sportiva arrivata direttamente dalla Finlandia e

tutt’ora usata in tutto il mondo. 

È consigliata a tutti, non avendo controindicazioni particolari.

È un ottimo rimedio per:

– Prevenzione del rischio cardiovascolare;

– Diabete;

– Dolori articolari;

– Corregge la postura;

– Dimagrimento, ma soprattutto riduce lo stress emotivo.

Occorrente: scarpe da cammino, tuta, bacchette e amare l’aria aperta e la natura.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Per NORDIC WALKING è possibile iscriversi a due corsi salvo disponibilità

Maria Rosa ( Mariella) Tisci

Rainero Fontana

Nordic walking

Lezioni settimanali ( sez. D lunedì 9.30 – 11.00, sez. E mercoledì 9.30 – 11.00, sez. F venedì 9.30 – 11.00)

Agli inizi dei corsi verrà fatta lezione di pratica e teoria, l’utilizzo dei bastoni, come indossarli e come usarli nei vari modi di cammino in pianura, discesa, salita e come superare eventuali scogli durante i vari percorsi. Stretching all’inizio del corso giornaliero.

Come già segnalato faremo percorsi alternativi per non ripetere alla noia lo stesso percorso.

La motivazione importante è basata sul controllo di ogni singolo partecipante con relative problematiche.

Saranno controllati la tenuta e la resistenza del passo, la respirazione, lo sforzo del cuore in modo da non stressare nessuno.

Noi dobbiamo camminare si, ma stare bene in salute!

Occorrono scarpe da cammino, bastoni regolabili in altezza, zainetto per portare cose

di necessità varie, guanti per il freddo, mantella pioggia.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Per NORDIC WALKING è possibile iscriversi a due corsi salvo disponibilità.

Aldo Giuliani

Riflessologia plantare

8 Lezioni settimanali ( martedi  9,30 – 10,30)

Il corso si propone l’identificazione delle aree sensibili del piede ed il massaggio pratico dei piedi, di ottenere risultati tangibili sui pazienti quali alleviare la tensione e lo stress, normalizzare le funzioni dell’organismo nonché migliorare l’attività del sistema nervoso e della circolazione sanguigna.

Antonio Gentile

Rilassandoci Meditando

Lezioni settimanali ( Corso A lunedì  21.00 – 22.30Edoardo Bianchi

Lezioni quindicinali ( Corso B mercoledì  15.00 – 16.30) Roberta Zanellato

Il cammino per rilassare il corpo e il continuo “tourbillon” di pensieri ci porta alla meditazione creativa dove l’immaginazione è la capacità che ogni individuo possiede di visualizzare cose, persone, fatti, suscitati dalla meditazione stessa. Scopo è la ricerca del benessere fisico, regalarci un po’ di tempo senza stress e calmare il lavorio continuo della mente. La meditazione è una capacità che è dentro ognuno di noi. Scoprirla e coltivarla potrebbe essere uno degli eventi più significativi della nostra vita. Durante il corso saranno possibili cenni sui Chakra nonché informazioni e letture

attinenti al percorso che si sta facendo. Avremo come ausilio oltre la voce guida anche musica healing per aiutare una più completa distensione.

 

È necessario abbigliamento comodo e materassino.

 

Edoardo Bianchi

Roberta Zanellato

 

VIVERE NATURALMENTE

Lezioni quindicinali (giovedì 20.30 – 22.30) inizio 17-10-2019

La Natura ci parla…ed anche il nostro corpo.

Insieme faremo “Due Chiacchiere” per trovare Armonia nella vita di tutti i giorni. Riscopriremo tradizione e semplicità ascoltando i consigli che la Natura ci offre. Scopo del corso è far conoscere semplici tecniche e rimedi naturali per creare consapevolezza del proprio benessere. Imparare ad ascoltare i messaggi del proprio corpo per raggiungere l’armonia.

Prendere coscienza dell’unità mente e corpo e della visione olistica dell’universo.

Loredana Capolini

 

SRI SRI YOGA

Lezioni settimanali ( mercoledì 14.00 – 15.00)

SRI SRI Yoga propone uno Yoga nella sua forma più pura e autentica con delicatezza, intensità e potenza.

Tecniche tradizionali con con sequenza di asana dolce e vigorosa per il benessere psico-fisico ponendo enfasi nella respirazione con benefici a livello fisico e mentale. 

SRI SRI Yoga è una disciplina adatta a tutti. 

È necessario abbigliamento comodo e materassino.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Damiano Fanelli

TAI CHI CHUAN HAMSA VIDYÂ

Lezioni settimanali ( corso A lunedì 21.00 – 22.30, corso B giovedì 10.30 – 12.00)

Il “Tai Chi Chuan” promuove la circolazione di Energia Vitale nel corpo umano tramite il movimento corporeo e il controllo del respiro.

Praticando il “Tai Chi Chuan” la struttura corporea si armonizza, accresce la vitalità, aumenta la flessibilità muscolare e si ottiene un buon equilibrio psicofisico.

È indispensabile praticare il “Tai Chi Chuan” ogni giorno. Per la pratica sono richiesti:

Abbigliamento comodo (es. tuta da ginnastica) scarpe da ginnastica

Niente anelli, orologi, braccialetti, collane e orecchini.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Luigi Di Michele

TAI CHI CHUAN 1° ANNO

Lezioni settimanali ( venerdì 9.15 – 10.30)

Filosofia e pratica del Tai Chi Chuan Apprendimento teorico delle seguenti tematiche:

  • Esercizi Taoisti
  • I Kung
  • CH’i Kung (ovvero anche Qi Gong)
  • Studio prima parte della forma stile Yang tradizionale – Scuola ITCCA

Coordinare mente – corpo – armonizzare il movimento della persona attraverso “esercizi” che “lavorano” sulla struttura e sull’energia del corpo.

La finalità è quella di sviluppare nella persona la capacità di alleviare lo stress e di migliorare la qualità di vita ed il benessere della persona.

N.B. Per frequentare occorre un certificato medico di buona salute in corso di validità.

Maria Pina Blanco

Medicina tradizionale cinese

Lezioni quindicinali ( Venerdì 20.30 – 22.30 )   dal 8 Novembre

La Medicina Tradizionale Cinese  (MTC)  deriva  dal  pensiero  filosofico  cinese.  La MTC è una medicina “energetica” perché considera l’esistenza di un’Energia Vitale alla base della funzionalità organica.

Energia vitale (Qi), Yin-Yang, I Cinque Elementi, Le energie climatiche, I meridiani energetici

Gli organi e i visceri Cenni di agopuntura.

Luisella Cagnana

SEDE

Via Pablo Neruda 2, 20030 Senago MI

C.F. 97608840159